সাওল ওজন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

সাওল ওজন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে

সাওল আপনাকে খাদ্য এবং ক্যালোরী সম্পর্কে একটা  সম্পূর্ণ ধারণা প্রদান করে।

এটি উচ্চ ক্যালোরী যুক্ত খাবারের কথা বলে, যার দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিজের ঝুকি দেখা দেয়।  কিন্তু ওজন  বৃদ্ধিকে ইচ্ছুক  ব্যক্তিগণ খুব সহজেই উচ্চ ক্যালোরী যুক্ত কার্বোহাইড্রেট খেতে  পারেন।  একশ ক্যালোরী নোট থেকে তারা সহজেই দুইহাজার ক্যালোরী পেতে পারেন।

যারা ওজন বৃদ্ধি করতে চান, আমরা তাদের প্রচুর পরিমাণে রুটি, পাউরুটি, টোষ্ট, স্যান্ডউইচ, বান,নান, তন্দুরী রুটি, ন্যুডুলস, দালিয়া, ছাতু, কর্ণ ফ্লোক্স, ভুট্টা এবং বাজারের রুটি, এবং রাগী খাওয়ার পরামর্শ দেই। তারা উচ্চ ক্যালোরী যুক্ত ফলও খেতে পারেন। এগুলি একশ ক্যালোরী নোটের অন্তর্ভুক্ত হয়।  সেই ফলগুলি হল কলা, আম, সবেদা, আপেল. আঙ্গুর। ওজন বাড়াতে ইচ্ছুক ব্যক্তিদের  প্রচুর পরিমাণে আলু খাওয়া উচিত। তারা  রুটিতে আলুর পুর ভরে বা সবজীতেও আলু দিয়ে খেতে পারেন।

তাতেও যদি পনেরো দিনের মধ্যে ওজন না বৃদ্ধি পায় ,তবে বিশ থেকে পঞ্চাশ ক্যালোরী নোটের খাদ্যগুলি দিয়ে পেট না ভরিয়ে একশ ক্যালোরী নোটের খাদ্যগুলিই খাওয়া উচিত।  এর অর্থ হল তারা স্যালাড, স্যুপ, সবজী এবং জুসের পরিবর্তে রুটি, পাউরুটি এবং ধোসা, ভাজা প্রভৃতি খেতে পারেন।

যদি কোন উপায়ই কাজ না করে, তবে শেষ পর্যন্ত পঁচশত ক্যালোরী নোটের অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করুন।